QU'EST-CE QUE LA SOPHROLOGIE?

Influences

La sophrologie a été créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. 
Alfonso Caycedo a conçu la sophrologie en étudiant et en associant diverses disciplines scientifiques et pratiques thérapeutiques établies:
-    La neurologie
-    La psychanalyse
-    L’hypnose
-    L’autosuggestion positive
-    La relaxation progressive
-    Les thérapies brèves
-    La méthode Vittoz
-    Le training autogène.
D’autres influences sont venues également enrichir sa méthode à commencer par :
-    la phénoménologie mais aussi :
-    le yoga
-    la méditation zen
-    le bouddhisme tibétain.

La méthode

Du Grec Sôs (Harmonieux) - Phren (Conscience) - Logos (Etude de…), la sophrologie vise à développer la conscience que nous avons de nous-mêmes permettant ainsi concrètement de développer notre bien-être, mais aussi notre potentiel.


C’est une méthode psychocorporelle qui agit à la fois sur le corps et le mental, vous permettant de (ré)introduire du bien-être dans votre vie de tous les jours et donc de (re)trouver votre équilibre.


Le sophrologue vous accompagne à la recherche de vos propres outils : à l’issue de l’accompagnement, vous êtes donc totalement autonome. La sophrologie est considérée comme une thérapie brève (en moyenne 8 à 12 séances dans le cadre d’un accompagnement individuel). 
 

Deux grands champs d’application sont ainsi possibles : l’accompagnement de traitement médical (la sophrologie ne se substitue pas à un suivi médical et intervient en complémentarité de ce suivi) et le bien-être/développement personnel.

 

 

 

 

Les outils

Les outils :


Méthode sans contact, la sophrologie utilise 3 outils fondamentaux :
-    la respiration contrôlée
-    la détente musculaire
-    la visualisation positive (utilisation d’images positives issues de votre quotidien ou de vos souvenirs).


Deux types d’exercices sont proposés lors de chaque séance :


-    des exercices de relaxation dynamique : 
Ces exercices consistent en des enchainements de mouvements très doux associés à la respiration contrôlée afin de permettre une profonde détente musculaire.
-    des exercices de sophronisations : 
Une fois atteint cet état de grande détente, le sophrologue proposera un exercice basé sur l’évocation d’une image positive définie préalablement avec vous, le tout associé à la respiration contrôlée. Cet exercice se pratique assis ou allongé. Ces images positives vous rempliront de bien-être. 

 

Avec la pratique, ces exercices deviendront de véritables outils au quotidien pour accroître votre bien-être et développer votre potentiel.

Sophronisation de Base.mp3Emilie Lhotellier

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Emilie Lhotellier

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